Olá, medaholics, o que fazer quando surge um problema, um imprevisto ou uma notícia ruim? Será que lidamos da melhor maneira possível? Vem conferir as dicas a seguir no nosso guia de como lidar com as más notícias.
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Evite pensar demais no que aconteceu
Bem, o primeiro passo é não preocupar-se demais! Tenha um pouco de preocupação, mas não fique pensando no assunto 24 horas por dia. Não tem nada pior do que ficar remoendo um problema, afinal de contas, ficar se culpando ou buscando uma razão para o que aconteceu não vai, de fato, resolver as coisas.
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Gaste um tempo caminhando ao ar livre
Sabe aquela dica de que tomar um ar fresco ajuda a colocar a cabeça de volta no lugar? É verdade! Não tem nada melhor do que andar por aí, se conectando com a natureza, respirando um ar limpo, espairecendo, relaxando a mente e se reconectando com você mesmo. Portanto, não pense duas vezes antes de fazer caminhadas diárias, somente vá!
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Quando estiver difícil, pare e respire fundo algumas vezes
Essa é uma dica um pouco mais técnica. Você já ouviu falar em respiração diafragmática? Esse exercício nada mais é do que “respirar com a barriga”, é uma forma de perceber e controlar o ar passando pelo abdômen.
Respirando de forma coordenada pelo diafragma, será possível ficar mais calmo, pois a respiração correta promove uma melhor oxigenação do organismo e o fluxo de ar entrando e saindo dos pulmões é bem maior.
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Liberte-se do estresse ouvindo música ou escrevendo
Sabia que a música pode realmente alterar o seu humor? Um estudo científico de 2015 comprovou que as músicas podem ativar áreas do cérebro diretamente relacionadas ao nosso humor e responsáveis pela sensação de euforia, alegria e tristeza. Portanto, procure aquela playlist alto astral no spotify e meta uns passinhos de dança. Por fim, tente escrever sobre seus sentimentos. Às vezes quando a gente não verbaliza ou não externaliza sobre como se sente, tudo vai aumentando dentro de nós. Não deixe o monstrinho da angústia, do sofrimento crescer dentro de você! Se não se sente confortável em conversar com alguém, escreva, coloque numa carta, mesmo que queime o papel depois, o importante é colocar pra fora.
Uffa, nosso guia de como lidar com más notícias te ajudou? Esperamos muito que tenha ajudado.
Você tem algum truque secreto?
Conta pra gente!
Saiba mais:
- Hora do descanso mental
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