Não precisa ser blogueirinha fitness, mas o cuidado com a saúde é essencial para manter uma rotina intensa de estudos. Afinal de contas, um dos ditados mais antigos da humanidade é “mente sã no corpo são”.
Reunimos aqui dicas práticas para você aplicar na sua vida e seguir 100% na busca por aquela vaga tão desejada.
Alimentação
Não precisa comer como a Magali da Turma da Mônica. Aliás, alimentação saudável e a turminha do Maurício de Sousa não combinam tanto assim.
O negócio é balancear uma dieta saudável e evitar alimentos ultraprocessados, como também aquele velho fast food que pode ser muito gostoso, mas faz um maaaal…
O importante é que estamos aqui para te ajudar e temos dicas de alimentos para turbinar o cérebro. Então pega a caneta e anota aí:
“Frutas e vegetais”. Parece até que aqui é a sua mãe quem está falando, mas se ela falou não é à toa. São alimentos de fácil digestão e bem baratinhos. Mas também castanhas de caju, amendoim ou nozes que são naturais e ajudam a manter a dieta. O ovo também é um ótimo alimento e uma fonte muito boa de proteínas.
Olhe, o chocolate também tá liberado, mas segura a onda, viu? Porque não pode exagerar e sempre procure pelo chocolate amargo que te dará mais benefícios e menos prejuízo à saude.
Exercício Físico
Alô, Lore Improta, corre aqui.
Não precisa ser nenhuma musa fitness, mas o exercício físico vai te ajudar a ter uma vida mais saudável. Alguns dos benefícios são o aumento da capacidade de memória; a melhora da concentração; mais energia durante o dia; controle da ansiedade e a melhora do sono.
Não tem desculpinha para ficar parado em casa, há diversos exercícios com intensidade moderada que ajudam a liberar substâncias de alívio mental além da temida musculação. Corridas, caminhadas, pular corda etc.
O Departamento de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Norte lançou um app para iOS e também para o Google Play com exercícios físicos para fazer em casa.
Descanso
Durma enquanto eles estudam
Calma, não é bem assim. Mas você precisa incluir o descanso no seu caminho para o sucesso. Uma mente descansada consegue produzir mais, absorver mais conteúdo e aproveitar melhor o seu tempo. Reunimos mais informações nesta matéria aqui para te convencer a descansar na medida certa.
É isso aí, medaholic, lembre que uma vida saudável é sinônimo de sucesso.
