O Carnaval reúne multidões nas ruas, expõe foliões a altas temperaturas e altera a rotina de sono e alimentação. Esse cenário favorece desidratação, insolação, mal-estar gastrointestinal, intoxicação alcoólica e aumento do risco de infecções. Especialistas alertam que, com medidas simples, é possível reduzir esses problemas e manter a disposição durante os dias de festa.
De acordo com gastroenterologistas e dermatologistas ouvidos pela reportagem, planejamento e atenção aos sinais do corpo são essenciais para garantir cuidados de saúde no Carnaval. A seguir, confira oito recomendações práticas para aproveitar a folia com segurança.
1. Hidrate-se ao longo do dia
O calor intenso e o consumo de bebidas alcoólicas aumentam a perda de líquidos e favorecem a desidratação no Carnaval. O álcool, além de diurético, pode reduzir a percepção de sede.
A orientação é beber água regularmente, mesmo sem sentir sede. Intercalar cada bebida alcoólica com um copo de água ajuda a manter o equilíbrio. Água de coco e bebidas isotônicas também podem auxiliar na reposição de sais minerais, especialmente após horas sob o sol.
2. Faça refeições leves antes e durante a folia
Ficar longos períodos em jejum pode provocar tontura, fraqueza e queda de pressão. Para evitar mal-estar no Carnaval, especialistas recomendam priorizar refeições leves, com carboidratos, frutas e alimentos de fácil digestão.
Sanduíches naturais, saladas, arroz, massas simples e proteínas magras são opções indicadas. Evitar alimentos muito gordurosos reduz o risco de desconforto gástrico.
3. Use roupas e calçados confortáveis
Tecidos leves e que permitam ventilação ajudam o corpo a regular a temperatura. Já os calçados fechados e confortáveis, como tênis, diminuem o risco de bolhas, quedas e dores musculares.
A recomendação é priorizar mobilidade e proteção, especialmente em blocos de rua com grande concentração de pessoas.
4. Modere o álcool e atenção às medicações
O consumo excessivo de álcool pode mascarar sinais de alerta do corpo, como cansaço extremo e desidratação. Além disso, interfere no controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
Pessoas que utilizam medicação contínua devem manter os horários habituais e evitar misturar remédios com bebidas alcoólicas sem orientação médica. Algumas combinações podem causar queda de pressão, arritmias ou sobrecarga hepática.
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5. Não esqueça o protetor solar
O uso de protetor solar é parte fundamental da prevenção no Carnaval. Dermatologistas recomendam aplicar o produto com fator de proteção solar (FPS) adequado ao tipo de pele antes de sair de casa e reaplicar a cada duas horas, ou após suor excessivo.
Bonés, chapéus e óculos escuros reforçam a proteção contra queimaduras e insolação.
6. Respeite seus limites
Sinais como tontura, náusea, dor de cabeça, confusão mental e cansaço intenso indicam que o corpo precisa de pausa. Nesses casos, é importante interromper a atividade, procurar um local sombreado, sentar ou deitar e ingerir líquidos.
Reconhecer esses sintomas é essencial para evitar mal-estar no Carnaval e prevenir quadros mais graves.
7. Priorize a saúde sexual
Durante a folia, aumenta a exposição a infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). O uso de preservativo é a principal forma de prevenção contra HIV, sífilis, gonorreia e hepatites virais.
A orientação é carregar camisinha e utilizá-la em todas as relações sexuais. A saúde na folia também envolve responsabilidade e cuidado com o parceiro.
8. Busque ajuda médica se necessário
Caso os sintomas persistam mesmo após descanso e hidratação — como vômitos repetidos, desmaios, febre alta ou confusão mental — a recomendação é procurar atendimento médico.
No Carnaval, muitas pessoas estão fora da rotina e longe de seus serviços de referência. Por isso, é fundamental não ignorar sinais que indiquem agravamento do quadro.
Serviço
Telefones úteis:
- Samu: 192
- Disque Saúde: 136
Sinais de alerta para desidratação e insolação:
- Boca seca e sede intensa
- Urina escura ou em pequena quantidade
- Tontura e fraqueza
- Pele quente e avermelhada
- Dor de cabeça forte
Adotar cuidados de saúde no Carnaval não significa deixar a festa de lado. Com hidratação adequada, alimentação equilibrada e atenção aos limites do corpo, é possível aproveitar os dias de folia com mais segurança e bem-estar.
