A reta final do Enem costuma ser marcada por tensão, expectativa e ansiedade. Você se preparou o ano inteiro, mas uma escolha errada agora pode custar pontos preciosos. Para ajudar quem está vivendo esses últimos dias antes da prova, a professora Jana, especialista em preparação para o Enem e outros vestibulares, listou os principais erros que derrubam o desempenho dos candidatos, e explicou como evitá-los.
No vídeo abaixo, a professora mostra exatamente o que não fazer nesta reta final. A seguir, reunimos os principais alertas e estratégias práticas mencionadas por ela, com base em dados e estudos sobre desempenho cognitivo e comportamento de estudo.
Erro 1 — Virar a noite estudando
Segundo a professora Jana, esse é um dos erros mais comuns e mais graves. “Muitos alunos acham que estudar até de madrugada vai fazer diferença, mas o cérebro precisa descansar para consolidar a memória”, explica.
Pesquisas da Universidade Harvard indicam que o aprendizado cai até 40% quando o estudante dorme menos de seis horas por noite. Além disso, o sono insuficiente prejudica a concentração e aumenta as chances de erro em questões fáceis.
Como corrigir: mantenha um horário fixo para dormir, evite o uso de telas antes de deitar e priorize revisões curtas durante o dia. Dormir bem é parte essencial da preparação.
Erro 2 — Mudar de estratégia na última hora
Na tentativa de melhorar o desempenho, alguns candidatos decidem alterar o método de estudo, a ordem das matérias ou até o ritmo de revisão na semana da prova. Para Jana, esse impulso é perigoso. “Quem muda tudo de última hora desestabiliza o próprio cérebro. O Enem não é lugar para testar novidade”, afirma.
Como corrigir: siga a rotina que funcionou ao longo do ano. Reforce o que já domina e use os resumos e mapas mentais construídos durante a preparação
Erro 3 — Ignorar descanso mental e físico
A professora Jana alerta que “estudar 12 horas por dia na reta final não é produtividade, é desgaste”. Estudos da Universidade Stanford comprovam que o rendimento cognitivo cai drasticamente após 90 minutos sem pausa.
Como corrigir: divida o estudo em blocos, faça pequenas pausas entre as sessões e reserve momentos para relaxar. Caminhar, alongar ou ouvir música ajuda a restaurar a energia mental.
Erro 4 — Deixar o emocional tomar conta
A comparação constante nas redes sociais e a pressão pelo resultado criam um ambiente de ansiedade que mina o foco. Jana reforça que “a mente cansada não interpreta bem as questões, e a autossabotagem começa quando o estudante esquece que a prova é de resistência, não de perfeição”.
Como corrigir: limite o tempo nas redes, pratique técnicas de respiração e mantenha a atenção em si mesmo, não nos outros. O controle emocional é tão importante quanto o conteúdo.
Erro 5 — Descuidar da alimentação e da hidratação
De acordo com Jana, “a alimentação influencia diretamente o raciocínio e a disposição”. Muitos alunos mudam hábitos alimentares na véspera, abusam de café ou consomem comidas pesadas, o que pode causar desconforto durante a prova. Pesquisas da Journal of Nutrition apontam que a desidratação leve já reduz o desempenho cognitivo em até 10%.
Como corrigir: mantenha refeições leves e equilibradas, evite frituras e beba bastante água. No dia da prova, leve lanches práticos e uma garrafa de água.
Erro 6 — Esquecer da logística
Jana lembra que “não adianta estudar o ano todo e perder o Enem por descuido”. Em todas as edições, milhares de candidatos chegam atrasados ou esquecem documentos.
Como corrigir: confira o local de prova com antecedência, separe o documento com foto e a caneta esferográfica preta de corpo transparente. Planeje o transporte e saia de casa com ampla margem de tempo.
Erro bônus — Desprezar o gabarito
A professora destaca que esse é um dos erros mais subestimados. “Tem aluno que acerta a questão e erra o gabarito. Não é falta de conhecimento, é falta de atenção”, afirma Jana.
Como corrigir: reserve tempo para o preenchimento e confira cada número antes de marcar. Organize o tempo da prova para não deixar o gabarito para os últimos minutos, isso evita muitos erros que derrubam sua nota no Enem.
Estratégias para uma semana produtiva antes do Enem, evitando erros que derrubam sua nota
Segundo Jana, a última semana deve servir para reforçar, não acumular. Ela recomenda diminuir o ritmo, revisar pontos-chave e treinar a redação dentro do tempo da prova. “Agora é hora de revisar e respirar, não de começar matéria nova”, diz.
Mantenha uma rotina leve, com sono regular, alimentação equilibrada e pausas curtas. Inclua atividades que aliviem a tensão, como caminhadas e exercícios de respiração. Além disso, simule o tempo da prova para ajustar o ritmo e evitar surpresas.
O Enem é uma maratona, e não uma corrida de 100 metros. Para a professora Jana, quem chega descansado e emocionalmente estável tem vantagem real sobre quem tenta compensar o tempo perdido na última hora. “Ninguém vence o Enem no desespero, mas muita gente perde por falta de equilíbrio”, resume.
