Vestibulandos de medicina podem pensar que ao passarem em um processo seletivo para Medicina, todo o estresse de estudos e dedicação integral aos livros acabaram ou, pelo menos, vão diminuir. Isso é um grande erro. Na verdade sua caminhada de intensos estudos está apenas começando, e como manter a calma no vestibular de medicina é fundamental. Por isso, fique atento ao período pós vestibular de medicina.
O curso de Medicina dura, no mínimo, seis anos e exige uma dedicação integral dos estudantes por causa da quantidade de disciplinas e atividades laboratoriais que são necessárias para formar o profissional. Tudo é feito de forma presencial.
Escola, cursinho, universidade e depois os hospitais se tornam praticamente sua segunda casa. Isso exige muito dos estudantes de medicina. Tanto fisicamente quanto psicologicamente e o cuidado com a saúde mental tem que ser constante.
Embora os estudos sejam decisivos para seu ingresso numa escola médica como a Fits e a Unit outro ponto importante nessa trajetória é como manter a calma, ter equilíbrio emocional, entre outras coisas que vamos falar no decorrer do texto.
O que você vai ler neste artigo:
- Como manter a calma
- Cuidado com a informação em excesso.
- Procure sempre se divertir e fazer atividades prazerosas.
- Não perca o seu sono de vista.
- Que tal utilizar a estratégia A.C.A.L.M.E.-SE?
Como manter a calma no pós-vestibular de medicina?
Para ficar tranquilo nessa (ainda) maratona pós prova e manter a calma, você precisa entender como ter equilíbrio emocional.
Segundo a Psicóloga Renata Souza, é preciso primeiro compreender estes dois conceitos de maneira separada:
- Genericamente a inteligência é uma função cognitiva altamente complexa, e é compreendida atualmente como um sistema organizado de habilidades cognitivas que se relacionam entre si.
- Já os afetos, ou emoções estão associados ao modo como o indivíduo se relaciona com as coisas em si, sejam pessoas, compromissos, trabalho e o próprio vestibular de medicina. Em síntese seria: qual a minha relação emocional com o vestibular? Como ele me afeta?
Nesse sentido, a inteligência emocional é a composição ou a combinação dos recursos cognitivos altamente complexos que são orientados para a tomada da melhor decisão sem deixar de considerar que as emoções são parte desse conjunto.
Assim, o indivíduo que desenvolveu a inteligência emocional aceita que chorar faz parte do processo. Ele não compreende o choro como uma “fraqueza” ou “insegurança”. Ao contrário, ciente das ambivalências das experiências da vida: aceita as suas emoções.
Cuidado com a informação em excesso no pós-vestibular de medicina!
Informação é que não falta durante a rotina de estudos, seja estudando em casa, no cursinho, e nos primeiros períodos da faculdade, que são divididos em Ciclo Básico com aulas teóricas trazem um conteúdo reflexivo quanto ao exercício da profissão e matérias introdutórias onde os estudantes de medicina aprendem sobre o funcionamento do corpo humano. Depois vem o Ciclo Clínico, onde os estudantes começam a lidar com os pacientes e traz um estudo aprofundado de doenças.
Por último, vem o Internato que é o momento de colocar em prática os conhecimentos adquiridos durante a jornada. São plantões em hospitais com uma rotina bem puxada. Então, informação é que não falta e você tem que saber organizar seu tempo e qualidade de estudo.
Isso significa dizer que você tem que “ouvir” seu corpo e entender quando é a hora de descansar para repor as energias. Gerenciar o excesso de informações é o primeiro passo para cuidar da saúde mental.
Procure sempre se divertir e fazer atividades prazerosas
Participar de reuniões em família, bater papo com amigos, se alimentar bem e fazer uma atividade física são fundamentais para manter a saúde mental em dia.
Lembre-se que durante a formação em Medicina você tem que lidar com doenças, o sofrimento do paciente e saber lidar com a morte. Muitas vezes é difícil esquecer algumas situações vividas em plantões ou no cotidiano da aprendizagem, mas você precisa construir uma rede de apoio e estratégias de relaxamento.
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Não perca o seu sono de vista!
Dormir nunca é perda de tempo. Seu organismo precisa desse momento com qualidade para se restaurar. Cultive realmente bons hábitos para cuidar do seu sono.
A falta de sono sobrecarrega o corpo e a mente. Então evite levar trabalho e estudo pra cama, faça uma meditação ou alongamento para relaxar. Se precisar de uma ajudinha para dormir, que tal um bom e quentinho chá de camomila? O ambiente precisa está escuro e aconchegante, ok?
A falta de sono também causa ansiedade e pode ser uma porta de entrada para várias doenças físicas e mentais. Os estudantes de Medicina precisam manter essa rotina de sono em dia porque tudo que se aprende na universidade é importante e pode fazer uma enorme diferença no seu futuro profissional se você não consegue acompanhar o conteúdo.
Que tal utilizar a estratégia A.C.A.L.M.E.-SE?
O psicólogo e pesquisador paulista Bernard Rangé, criou a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E para ajudar a lidar com crises de pânico e ansiedade. Esses transtornos são os mais frequentes quando há alguma sobrecarga mental. Cada letra indica uma ação a ser feita. Vamos decorar e aplicar?
- A – Aceite as sensações geradas pela ansiedade porque elas são passageiras.
- C – Contemple o ambiente ao seu redor para que seu corpo lide com a ansiedade.
- A – Aja apesar da ansiedade. Não tente fugir porque pode aumentar o medo. Continue fazendo suas atividades.
- L – Libere o ar dos pulmões. Respire calmamente e profundamente. Uma dica: inspire pelo nariz contando mentalmente até três, segure o ar por mais três segundos e solte o ar lentamente pela boca contando até seis.
- M – Mantenha o ritmo anterior até a ansiedade diminuir.
- E – Examine seus pensamentos. Evite pensamentos ruins porque a crise vai passar.
- S– Sorria porque você conseguiu passar pela crise.
- E – Espere o futuro com aceitação e aprenda a conviver com os problemas.
