Segundou brasil! Para essa semana que inicia, o segundou é o novo sextou, principalmente para você medaholic que está aguardando o resultado do Sisu, que é quando mesmo?
23 de fevereiro, faltam 48 horas e 487694876453 segundos, mas quem está contando? Por aqui está tranquilo, calmos, serenos, nada ansiosos, será? Hahaha
E você? Como está o seu coraçãozinho e sua mente nessas horas que antecedem o resultado?
Olha só, a ansiedade é um sentimento super normal, principalmente para quem está aguardando o resultado de um processo que tem uma big importância na vida profissional e acadêmica, afinal de contas, você está esperando uma vaga em uma escola médica.
A ansiedade boa, nos motiva, nos coloca para agir, já quando somos tomados por ela de forma negativa, não trazem benefícios a nossa saúde física e mental, ressalta a psicóloga Anir Oliveira.
Alguns sintomas podem surgir quando a ansiedade está latente, como por exemplo, sudorese, taquicardia, falta de ar, insônia, e nos casos mais graves, crises de pânico.
E não queremos que isso aconteça com você né querido medaholic. Relaxa, o que tinha para acontecer, já foi, se não foi dessa vez tem Enem esse ano novamente, se não rolar o Sisu, tem Prouni, e fies.
Então relaxa e vamos conferir dicas para aliviar a ansiedade enquanto você aguarda o resultado do Sisu:
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Respire fundo!
Inspire pelo nariz e expire pela boca no dobro do tempo. Repita quantas vezes você achar necessário, até aliviar essa tensão.
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Rede de apoio
Procure o colo dos seus pais, da sua tia, do seu avô, da amiga, enfim, procure acalanto nas pessoas que te apoiam, que você confia e que dão aquele afagozinho no coração. Terapia é uma boa tb. Quando ficamos ansiosos temos vários pensamentos disfuncionais, e conversar com outras pessoas que te entendem, ajuda a colocar esses pensamentos no lugar, e evita e você continue criando paranoias delirantes, como diria Gustavo, para os íntimos Black Alien.
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Coma bem e durma bem
Evite alimentos processados, e muito gordurosos, não faz bem para nosso corpo, o que pode potencializar o mal estar. Privação de sono não é de Deus, então tente relaxar, e durma bem. O sono ajuda regular vários hormônios importantes para o funcionamento do nosso corpo.
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Faça o que gosta
Que tal investir um tempo em atividades que te dão prazer? Pode ser assistir filme e séries ( temos várias indicações de filmes e séries no Medflix), fazer uma caminhada, dançar, correr, fazer uma trilha, contato com a natureza, ler um livro, encontrar amigos (desde que esses não exerçam pressão sobre o assunto e gerem gatilhos no assunto que vc não quer lembrar).
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Faça afirmações positivas
Durante o dia, faça afirmações positivas, do tipo: eu consigo, eu sou capaz, eu sou suficiente, eu fiz o que podia, eu dei o meu melhor. Isso ajuda seu cérebro ressignificar e lembrando que sua capacidade não pode e nem deve ser medida por um resultado. Você é muito mais que isso. Outras oportunidades virão.
E quando algum pensamento negativo quiser toma conta de você, lembre desse texto, e tente realizar essas dicas. Você é demais medaholic, sua caminhada é linda e árdua.
Lembrando que se os sintomas da ansiedade estiverem acentuados, é necessário procurar um profissional especializado, um psicólogo e tratar a ansiedade, quando não controlada pode atrapalhar muito sua vida.
